Träning
Igår blev det en kort liten runda på löpbandet och sedan kördes det mage..
Jag ska nu succesivt börja bygga på löpningen sakta, ska lägga upp ett schema så det blir lättare att se vad jag skall göra när etc etc.
Igår blev det en 3 km runda, väldigt sakta men så ville jag börja och ska nu nästa gång öka med en något högre hastighet, inte så mkt för att då öka och öka. Kommer även ha ett längre pass i veckan.
Idag blir det gymmet efter jobbet och då blir det Kondition och ben..
Jag ska nu succesivt börja bygga på löpningen sakta, ska lägga upp ett schema så det blir lättare att se vad jag skall göra när etc etc.
Igår blev det en 3 km runda, väldigt sakta men så ville jag börja och ska nu nästa gång öka med en något högre hastighet, inte så mkt för att då öka och öka. Kommer även ha ett längre pass i veckan.
Idag blir det gymmet efter jobbet och då blir det Kondition och ben..
Milen
Var på gymmet imorse och tog en löprunda,
Löprundan blev 1 Mil och jag är väldigt glad för det, jag har aldrig sprungit så långt förut=)
Så dagen fick en perfekt start..
Tidigare när vi sprang på träningar och så var det endast ett antal km, typ 2-3 som uppvärmning och sedan har jag själv sprungit 7,5 km tidigare och körde förra veckan 8 km. Så nu har jag kört milen också..
Annars idag blir det dubbeljobb så fullt upp med andra ord, blir vanliga jobbet och sedan bowlingen..
Älskade USA..
Löprundan blev 1 Mil och jag är väldigt glad för det, jag har aldrig sprungit så långt förut=)
Så dagen fick en perfekt start..
Tidigare när vi sprang på träningar och så var det endast ett antal km, typ 2-3 som uppvärmning och sedan har jag själv sprungit 7,5 km tidigare och körde förra veckan 8 km. Så nu har jag kört milen också..
Annars idag blir det dubbeljobb så fullt upp med andra ord, blir vanliga jobbet och sedan bowlingen..
Älskade USA..
Löpning
Idag var det dags för gymmet och planen var att köra intervaller och riktigt sagt..
Såhär såg det ut.
Uppjogg: 1 km
10 x 300 m 12.0 km/h
10 x 100 m 13.0 km/
Nerjogg 1 km
Riktigt skönt!!
Väl hemma har jag ätit middag, städat i köket och packat väskan inför imorgon och kl 22 är det dags för Big Brother.
Sedan blir det bums i säng då jag tänkte besöka gymmet imorgon bitti..
Ha en trevlig kväll.
Såhär såg det ut.
Uppjogg: 1 km
10 x 300 m 12.0 km/h
10 x 100 m 13.0 km/
Nerjogg 1 km
Riktigt skönt!!
Väl hemma har jag ätit middag, städat i köket och packat väskan inför imorgon och kl 22 är det dags för Big Brother.
Sedan blir det bums i säng då jag tänkte besöka gymmet imorgon bitti..
Ha en trevlig kväll.
Wednesday
God Morgon allihopa.
Hoppas ni har sovit gott, det har nämligen jag gjort men jag önskar att jag hade kunnat sova lite längre då jag var ruskigt trött imorse.
Igår var det dubbelpass på gymmet där jag och älsklingen körde Bodypump 1 timme och sedan direkt efter var det Satscore.. Skönt och riktigt härligt för musklerna.
Idag efter jobbet drar jag själv till gymmet där det kommer att bli löpning. Det var ca 2 veckor sedan jag sprang om man inte räknar den snabba lilla rundan i måndags.. Så jag ser fram emot det.
Hoppas ni har sovit gott, det har nämligen jag gjort men jag önskar att jag hade kunnat sova lite längre då jag var ruskigt trött imorse.
Igår var det dubbelpass på gymmet där jag och älsklingen körde Bodypump 1 timme och sedan direkt efter var det Satscore.. Skönt och riktigt härligt för musklerna.
Idag efter jobbet drar jag själv till gymmet där det kommer att bli löpning. Det var ca 2 veckor sedan jag sprang om man inte räknar den snabba lilla rundan i måndags.. Så jag ser fram emot det.
Löpning
Drog en löprunda imorse och det kändes tungt idag..
Men man har ju såna dagar ibland och idag var väl en sådan dag för mig.
Man har ju inte lika mkt energi när man inte ätit på morgonen heller.
Distans: 5 km
Tid: 32.46
Nu är man iaf fit for fight för dagen som erbjuder massa att göra på jobbet, men det är skönt när man har att göra då tiden bara flyter på..
Men man har ju såna dagar ibland och idag var väl en sådan dag för mig.
Man har ju inte lika mkt energi när man inte ätit på morgonen heller.
Distans: 5 km
Tid: 32.46
Nu är man iaf fit for fight för dagen som erbjuder massa att göra på jobbet, men det är skönt när man har att göra då tiden bara flyter på..
God Morgon
Kom till jobbet för ca 10 min sen efter jag varit och tränat imorse på gymmet.
Härligt härligt var det.
Det blev en löprunda idag för min del.
Löpning - 6 Km
Tid - 41.18 min
Medelhastighet- 8,8 km/h
Härligt härligt var det.
Det blev en löprunda idag för min del.
Löpning - 6 Km
Tid - 41.18 min
Medelhastighet- 8,8 km/h
Gym
Imorse var jag nere på gymmet och körde lite vilket var väldigt skönt.
Distans: 6,0 km
Tid: 42.05 min
Tog det lite lugnt idag, sprang på löpbandet i fredags 4 km och 6 km idag.
Tidigare har jag bara sprungit utomhus, vi gymmade ju även jättemånga gånger när vi var i USA nu i juli.
Formmässigt känns det lättare att springa på löpbandet men man blir ju så mycket lökigare och varmare än när man är utomhus.
Men bättre tid blir det nästa gång..
Lite annat jag gjorde idag.. Tanken är inte att jag ska biffa upp mig massor eller så, så kommer köra lägre vikter.
Situps: 150 st
Biceps: 25x 6 kg
Magövning 1: 15 x 12 kg
10 x 15 kg
Magövning 2: 10 x 3 kg
5 x 4 kg
Crosstrainer: 15 min
