Det blev träning igår för min del som sagt.
Jag körde lite intervaller som såg ut som följande:

Uppjogg- 1 km
Intervall- 4x 500 m      10.0 km/h
Lägre tempo: 4x500 m  8.5 km/h

Totalt: 5 km

Idag blir det löpning igen på gymmet efter jobbet och det ska bli riktigt härligt..